画面で楽しそうなことと、自分に合うこと
音楽があると、回数を数える運動より入りやすい人もいそうです。私はインストラクターの明るい雰囲気に惹かれました。でも、出演者の体形や紹介された短期の変化を、そのまま自分の目標や達成保証にはしません。
体の動かし方に慣れていない時は、速さを追うより足元と姿勢を確認したいです。映像を一度見て、腰や膝に負担がかかりそうな動きがないか、自分が安全にできる範囲かを先に考えます。
自宅の準備は、再生前に済ませる
大きな場所はなくても、手足が家具に当たらず、足を取られない広さは必要です。床の上の物を片付け、周囲の人やペットにぶつからないようにします。集合住宅なら、跳ぶ動作や足音をどう扱うかも気になります。
厚生労働省の運動ガイドを参考に、体力と体調に合わせた強さから始めたいです。持病や関節の痛みがある場合は、自己判断で強度を上げず相談します。腰をたくさん振れば、その部分の脂肪だけ落ちるとも考えません。
新しいDVDを買う前に決めること
私には、買ったままのビリーのDVDもあります。次を増やす前に、いつ動くのか、どのくらいなら続けられるかを決めるほうが先かもしれません。好みの音楽は入口にしても、準備と片付けが大変なら続きにくくなります。
体形だけを目的にすると、すぐ変わらない日に気持ちが下がりそうです。まずは楽しく動けたか、無理なく終えられたかを振り返る。歩く日と組み合わせながら、自分に合う運動の時間を探したいと思います。
