買うことと、動くことの間にある段差
DVDが届けば自然と習慣になると思っていましたが、再生する時間、動ける場所、着替える手間までは決めていませんでした。道具が悪いというより、始めるための準備を自分の暮らしに落とせていなかったのだと思います。
いま同じように何かを始めるなら、最初から全巻を完走する計画より、一本を確認して短い範囲から。何曜日に、どこで、何を片付けて始めるかまで決めると、購入した満足感の先へ進みやすそうです。
強い運動ほど、自分に合うかを先に見る
映像のテンポや出演者の動きにつられて、慣れていない動作を無理にまねる必要はありません。厚生労働省の運動ガイドでも、健康状態や体力に合わせて安全に取り組む考え方が示されています。
床の滑りやすさ、家具との距離、音が階下に響かないかも確認します。痛みや強い不調を我慢して続けず、必要なら中止して医療機関に相談します。画面の指示だけを、自分の体調より優先しないようにしたいです。
一回の達成より、次もできる準備をする
私はまだ、DVDを実践した結果を確かめられていません。まず再生して、無理のない範囲で動けるかを知るところから始めたいです。終わったら片付けを簡単にして、次に取り出しやすくしたいです。
買っただけの自分を笑い話にはできますが、追加の器具で解決しようとする前に、手元の一本を生かしたいです。歩くことや日常の身体活動も選択肢に入れ、DVDの日だけが運動だと思わずに続け方を探します。
