朝バナナダイエットでメタボ撃退大作戦!!
投稿日: 2008年8月28日
最近、朝バナナダイエットが結構話題ですが、今日は「おもいッきりイイ!!テレビ」で朝バナナダイエットでメタボ撃退大作戦!!というテーマを放送してましたので、忘備録がわりにまとめておきたいと思います。。。
朝バナナで何故やせるのか?
バナナは糖質分解酵素が豊富⇒代謝を高め、脂肪燃焼を活発にする
バナナは抗酸化成分が豊富⇒活性酸素を撃退し、代謝を高める
バナナは食物繊維が豊富⇒便通をよくし、余分な脂質を排出する
バナナの食欲抑制効果!
ダイエットをしていると、ストレスから食事量が増えてしまうことがある。しかし、バナナにはフェニルアラニンをはじめ、リジンやアルギニンという食欲抑制効果のあるアミノ酸が豊富に含まれているのでダイエットによい。
バナナに期待できる主な効能
コレステロールを減少させる
ストレスを緩和するセロトニンの原料になる
免疫力を高める
ダイエットによい。
朝バナナダイエットの正しいやり方
【1】 朝食はバナナ1・2本と水を取ること
【2】 昼食と夕食は好きなものを食べてOK
※ただし、暴飲暴食は禁止!
※夕食は寝る4時間前までに!
【3】 毎日の体重を記録すべし
【4】 適度な運動もすべし
自宅で簡単!朝バナナ+バナナ酢でダイエット効果UP
【1】 2センチ幅に切ったバナナ1本と黒糖100グラムとリンゴ酢200mlを広口の瓶に入れる。
【2】 2週間経ったらバナナを取り出す
牛乳200ml+バナナ酢大さじ3杯で特製ドリンク完成!
※バナナ酢は1日あたり大さじ2~3杯が目安
※昼食や夕食時にとるのがおすすめ
「バナナ」 「お酢」
過剰な脂肪を排出 脂肪燃焼を促進
余分な水分を排出 腸内環境を整える
脂肪燃焼を促進 腸内悪玉菌の繁殖を抑制
なるほどなるほど、バナナなら食べやすいし、続けやすそうですね
バナナの種類って300種類以上あるということに驚きです!!
お酢はちょっと苦手なので、サプリメントで補うとして、、、
私も朝バナナダイエットにチャレンジしてみたいと思ってます